8 beneficios de hacer ejercicio regularmente.
¿Cuánto ejercicio necesito hacer?
No hay una formula mágica, cada cuerpo es diferente y debemos tenerlo en cuenta a la hora de ejercitarnos. Antes de comenzar una nueva actividad habla con tu médico sobre cuánto ejercicio es correcto para vos. Lo ideal para muchas personas es empezar poco a poco hasta hacer ejercicios 5 veces a la semana durante 30 a 60 minutos a la vez.
A algunas personas les cuesta ir al gimnasio o hacer una actividad física concreta, pero existen pequeños cambios que podemos aplicar para mejorar nuestra calidad de vida.
- Usa las escaleras en lugar del ascensor.
- Salí a caminar durante tu recreo o almuerzo.
- Caminá parte o todo el camino hacia el trabajo.
- Realizá tareas del hogar a un paso rápido.
- Trabajá en tu jardín.
Incorporar estos consejos a nuestra vida cotidiana trae consigo numerosos beneficios, en el siguiente apartado se enumeran solo una parte de ellos. ¡Descubrilos!
Beneficios de hacer ejercicio regularmente
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedad del corazón, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad.
- Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que facilita el movimiento.
- Reduce algunos efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
- Contribuye al bienestar mental.
- Ayuda a aliviar la depresión, tensión y ansiedad.
- Incrementa la energía y resistencia.
- Te ayuda a dormir mejor.
- Te ayuda a mantener un peso normal al incrementar tu metabolismo (la velocidad con la que quema calorías).
¿Qué esperas para poner en práctica estos consejos y disfrutar de los beneficios de ejercitarse?
Fuente: http://bit.ly/1LTT14L
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